Икигай – секрет японского долголетия и счастья

Что такое ikigai?

Икигай — это японский метод поиска смысла жизни. Iki — с японского «жить», gai — «причина». Итак, дословно это «смысл жизни» — почему мы утром просыпаемся и идем делать что-то с удовольствием.

Этот метод возник на японском острове Окинава. Там живет наибольшее количество людей старше 100 лет, а средняя продолжительность жизни женщин на острове — 92 года. Поэтому ikigai — это еще и секрет долголетия.

Почему стоит выбирать не профессию, а жизненный путь?

Профессиональные интересы меняются, человек живет этапами. До 32 лет профессиональные интересы меняются каждый год, и человек часто не замечает, как трансформируются его внутренние потребности. Поэтому задача каждого из нас — найти то дело, которое будет мотивировать и вдохновлять двигаться дальше.

Ikigai состоит из четырех больших пересекающихся кругов. Это круги «что я люблю», «что я умею», «что нужно миру», «за что хорошо платят». На этих сечениях кругов хорошо видно, что профессия — это лишь то, что я умею и за что хорошо платят. Если не будет пересечения с кругом «что я люблю», человек быстро выгорит эмоционально и профессионально. Если нет пересечения с кругом «что нужно миру», у человека возникает ощущение, что он делает что-то бессмысленное, никому не нужное. Если за работу плохо платят, у человека нет ресурсов для своего восстановления.

Икигай — это умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день. Этому искусству может научиться каждый, считает автор «Маленькой книги икигай», нейробиолог и писатель Кен Моги.

В японском языке это слово используют довольно часто и по самым разным поводам, оно может относиться и к мелким повседневным делам, и к значительным достижениям. Дословно «икигай» можно перевести на русский язык как смысл жизни. Оно состоит из двух слов — «ики» (жить) и «гай» (причина). Но Кен Моги предлагает более понятное и образное толкование: икигай — это то, ради чего хочется вставать по утрам.

«Икигай скрывается в мелочах, — пишет Кен Моги. — Свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, долгое приготовление мяса осьминога и похвала президента имеют одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими».
Икигай – японская философия, которая помогает находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствует долголетию (японские мужчины по продолжительности жизни занимают 4-е место в мире, а японские женщины – 2-е).

Благодаря икигай человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой. Икигай способствует достижению успеха во всех сферах профессиональной деятельности и в личной жизни, и вы поймете почему, когда прочтете эту книгу.

Икигай – это японская философская концепция, основанная на поиске личного предназначения, которое позволяет обрести смысл и радость жизни. Восточные мудрецы смогли построить такую систему ценностей, где каждое действие, шаг, работа, хобби приносят максимальное удовлетворение.

Также в основе мироощущения икигай лежит понятие осознанности. Только погрузившись и найдя ответы на вопросы — кто ты и чем можешь быть полезен этому миру — получится обрести спокойствие и счастье.

Согласно этой философии человек принимает себя, свои способности, находит дело по душе и обретает безмятежность. Каждый день, уже с самого раннего утра он чувствует себя счастливым, так как знает, что будет делать и какие плоды принесёт его труд. А, как известно, позитивное эмоциональное состояние благотворно влияет не только на ментальное здоровье, но и на состояние в целом.

Как икигай помогает стать счастливым?

Итак, представим, что вы работаете на нелюбимой работе. Как отнесётесь к предложению задержаться в офисе? А теперь вообразим, что делаете вы именно то, что по-настоящему нравится. В этом случае дополнительные часы труда будут только в радость. Согласны?

Многие полагают, что именно икигай является залогом трудолюбия японцев. Переработка — норма для них. Конечно, тут ещё есть и их врождённое нежелание ударить в грязь лицом, и иерархичность общества. Но всё-таки… Выдержать до 80 дополнительных рабочих часов в месяц… Тут явно нужно что-то, кроме страха потерять работу и статус.

В позитивной психологии термин «икигай» связывают с понятием «здоровой старости». Действительно, пожилые люди Японии могут похвастаться не только отменным здоровьем, но и более высоким уровнем жизни и общим позитивным настроем. Однако его истинный смысл намного глубже. Эта концепция связана не только с внутренней энергией человека – она направлена на поиск собственного предназначения, смысла жизни и призвания, которое приносит вам счастье. Именно поэтому японская философия нашла отклик в сердцах жителей и других частей света – в современном мире, ориентированном на выгоду и прибыль, работа, которая приносила бы удовольствие, кажется роскошью. Но, согласно икигай, найти свое призвание может каждый, а занятие, которое вам нравится, в свою очередь, сделает жизнь более полной и насыщенной.